Breakfast : Morning Breakfast नहीं करने के 7 कारण, जानिए इसे कैसे बच सकते है

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Breakfast उस दिन पहला भोजन था, इसलिए इसे समय पर करने की सलाह दी गई थी। साथ ही, यह देखा जा सकता है कि व्यस्तता और समय पर भोजन की आदत गलत है, लोग अक्सर Breakfast को अनदेखा करते हैं। मैं आपको बताता हूं कि यह health के लिए खतरनाक हो सकता है। यही कारण है कि इस शैली के लेख में हम कहते हैं कि नुकसान का Breakfast नहीं है। यहां आपको पता चलेगा कि स्नैक्स को पारित करने के लिए क्या खो दिया जाता है। लेख के अंत में लेख पढ़ें।

Breakfast स्किप करने के नुकसान

Morning Breakfast के लिए कई नुकसान हो सकते हैं। प्रारंभ में, प्रभाव एक नाबालिग के समान हो सकता है या नहीं, लेकिन Breakfast की छलांग का नुकसान बहुत खुलासा किया जा सकता है।

1. Breakfast में कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का कारण

क्षति Morning में Breakfast नहीं है, पहले दिल से संबंधित समस्या है। दिल से संबंधित कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं क्योंकि उनके पास Breakfast नहीं है। एनसीबीआई वेबसाइट (जैव प्रौद्योगिकी सूचना के लिए राष्ट्रीय केंद्र) पर प्रकाशित शोध में बीमारी का खतरा 27 प्रतिशत से अधिक है।

साथ ही, अध्ययन में, यह भी पुष्टि की गई कि जो लोग health Breakfast करते हैं वे हृदय रोग की संभावना को कम कर सकते हैं। अध्ययन में अधिक जानकारी दी गई है कि Breakfast से बचने वाले लोग उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इस वैज्ञानिक रिपोर्ट के साथ, हम मान सकते हैं कि जो लोग नियमित रूप से Breakfast नहीं करते हैं वे हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकते हैं।

2. टाइप -2 मधुमेह का खतरा

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी पब्लिक हेल्थ स्कूल द्वारा एक अध्ययन, जिसका उद्देश्य खाने और health की आदतों के बीच संबंध निर्धारित करना है। इस अध्ययन में 46,28 9 महिलाएं लगभग छह साल तक की गईं। अध्ययन के परिणाम आश्चर्यचकित थे। परिणामों के अनुसार, जिन महिलाओं को टाइप -2 मधुमेह के जोखिम पर उच्च Breakfast से बचने की आदत है, जो आमतौर पर अपने दैनिक Breakfast को नुकसान पहुंचाते हैं।

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3. Morning Breakfast नहीं करने से मोटापे का कारण

सुबह Breakfast न करें मोटापे का कारण बन सकता है। अनुसंधान के अनुसार, अस्वास्थ्यकर आदतों से जुड़े नाश्ते को छोड़ दें। I. Bihivier, बुरा आहार, और कम शारीरिक गतिविधि। साथ ही, यह चयापचय के संपर्क से भी संबंधित है, जिसमें उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) और कमर में अतिरिक्त वसा जमा शामिल है।

साथ ही, अन्य अध्ययनों में यह भी उल्लेख है कि Breakfast लेने की आदत मोटापे के जोखिम को बढ़ा सकती है। यह मान सकता है कि मोटापा Breakfast में से एक हो सकता है कि नाश्ता न करें।

4. मूड और ऊर्जा पर नकारात्मक प्रभाव

Breakfast को खोकर मूड और ऊर्जा के स्तर पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चों और किशोरों और किशोरों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि बच्चों और किशोरों में नियमित रूप से Breakfast होता है, उनके पास अधिक सकारात्मक भावनाएं, बेहतर एकाग्रता और कम नकारात्मक भावनाएं होती हैं।

इसके अलावा इस अध्ययन में यह भी पुष्टि की गई है कि जो बच्चे morning में स्नैक्स नहीं हैं, पर्याप्त ऊर्जा को सहेजा नहीं जा सकता है और यह मनोदशा पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। साथ ही, यह हर रोज काम के बिना बच्चों के सकारात्मक मनोदशा में मदद नहीं करता है।

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5. कैंसर का खतरा

Breakfast एक health जीवनशैली का हिस्सा है। साथ ही, नाश्ते Breakfast नुकसान के सबसे बड़े नुकसान में से एक यह है कि यह कैंसर के जोखिम को बढ़ाने के लिए काम कर सकता है। इस विषय के बारे में जापान में 34,128 पुरुषों और 49,282 महिलाओं का एक अध्ययन। यह एक टिकाऊ अध्ययन था।

नतीजा, बाहर आया कि जो लोग mrning में Breakfast नहीं करते थे, लगभग 5,768 मौतों हो गई थी। रिसर्च में उठाई जाने वाली अजीब जीवनशैली की आदतें नहीं हैं। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि कोई Breakfast कैंसर के जोखिम में वृद्धि नहीं कर सकता है। वर्तमान में, आज अधिक उचित शोध की आवश्यकता है।

6. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर दुष्प्रभाव

Morning Breakfast को मत तोड़ो, मस्तिष्क को साइड इफेक्ट्स जोड़ना इसके कार्य को भी प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन में, यह पता चला है कि Breakfast छोड़ने से संज्ञानात्मक काम (विचार, समझ और निर्णय लेने) पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस वजह से, मस्तिष्क उत्तेजना, धीमी प्रतिक्रिया और ध्यान में कमी हो सकती है।

इस अध्ययन में, यह पता चला कि भोजन और खुदाई के दिन के बाद morning में ग्लाइकोजन (ग्लूकोज अणु) का स्तर। साथ ही, ग्लूकोज को मस्तिष्क के कार्यों के लिए मुख्य ईंधन माना जाता है और बेहतर दिमाग के लिए रक्त में चीनी की आवश्यकता होती है।

साथ ही, Breakfast का रक्त शर्करा के स्तर पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है और रक्त ग्लूकोज के स्तर पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। आम तौर पर, जब रक्त शर्करा के स्तर 80-120 मिलीग्राम / डीएल सीमा के भीतर होते हैं, तो मस्तिष्क सबसे अच्छा करता है। रक्त की खपत के साथ धीरे-धीरे रक्त शर्करा की कमी के कारण, लोगों को भूख लगी और थकान महसूस करना शुरू हो जाता है और मस्तिष्क समारोह नीचे जा सकता है।

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7. माइग्रेन की समस्याएं।

शायद morning में Breakfast नहीं करके एक माइग्रेन की समस्या भी है। एनसीबीआई वेबसाइट पर प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, कुछ आहार आदतों को माइग्रेन और मोटापे का खतरा पैदा हो सकता है, जिसमें सुबह में Breakfast नहीं होता है। साथ ही, दूसरे अध्ययन से पता चला है कि हाइपोग्लाइसेमिया (रक्त में ग्लूकोज की कमी) कुछ व्यक्तियों में माइग्रेन का कारण बन सकती है।

दरअसल, हाइपोग्लाइसेमिया ने एपिनेफ्राइन और नॉरपेनेफ्रिन (हार्मोन) को ब्लड ग्लूकोज मॉड्यूलर जैसे जारी किया। साथ ही, Apanphrine और Norpenephrin सेरोटोनिन हार्मोन रिलीज (मूड, नींद, सीखने की शक्ति, और हार्मोन-नियंत्रित हार्मोन) की रिलीज प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकता है, जो माइग्रेन का कारण बन सकता है।

नमस्कार मैं जतिन जैन आपका मेरे ब्लॉग पर आपका स्वागत करता हूँ। मुझे हेल्थ के बारे औए सेहत के बारे में लिखना पढ़ना अच्छा लगता है। मैं निरंतर कोशिश करता हूँ कि लोगो की जीवनशैली को स्वस्थ बनाने के लिए छोटे उपाय बता पाऊं जिस से उनका जीवन स्वस्थ हो।

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