Equipment For Home Workout: लॉकडाउन में घर पर करे exercise, आपके पास होने चाहिए ये 6 equipments

|

Home Workout Equipment: आपके पास कई equipment भी हो सकते हैं जो आपके exercise को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ sports equipment दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर exercise करते समय करना चाहते हैं।

खास बातें

स्वस्थ रहने के लिए इस समय घर पर exercise करना आवश्यक हो गया है।
घर पर काम करते समय, आपके पास कई equipment हैं,
जो कुछ स्पोर्ट्स equipmentsके बारे में बताए गए हैं।

Sports Equipment For Home Use

इस बार हर दिन मजबूत होने के लिए सबसे अच्छा है, जब आप घर पर होते हैं तो स्वस्थ रहना बेहतर होता है। इस तरह, स्वस्थ रहने के लिए घर पर exercise करना आवश्यक हो गया है। कई लोगों के लिए, exercise जीवन का एक तरीका है, यह एक आदत है जिसे उन्होंने समय-समय पर बनाया है और वे केवल बाहरी सीमाओं के कारण उन्हें छोड़ना नहीं चाहते हैं।

यदि आप घर पर exercise करते हैं तो आपके पास कई equipment हैं जो आपके exercise को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ स्पोर्ट्स equipment दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर exercise करते समय करना चाहते हैं।
उपकरण जिसने साथ घर पर वर्कआउट कर सकते हैं | Equipment With Which You Can Do Workouts At Home

यह भी पड़े = इंडियन क्रिकेटर HARDIK PANDYA की BIOGRAPHY

योगा मैट

योग स्वस्थ शारीरिक और मानसिक विकास करने में मदद कर सकता है। हालांकि, कठोर फर्श पर योग करने से आपकी पीठ को चोट पहुंचा सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है। या एक तौलिया या कालीन का उपयोग करें, जटिल आसन करते समय एक स्लाइड हो सकती है, इसलिए इसमें मैट का योग होना चाहिए। मैट योग एक अच्छी पकड़ की गारंटी देता है और आपको गंभीर चोट से बचाता है। यह आपके शरीर को गर्म बनाता है और योग मुद्रा करते समय आपके पूरे शरीर में ऊर्जा प्रवाह प्रदान करता है। योग मैट संतुलन, स्थिरता, आराम प्रदान करने और चोट से बचाने में मदद करता है।

Exercise

डम्बल सेट

डंबेल विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है और यह एक महत्वपूर्ण खेल equipment है। डम्बल विभिन्न आकारों और सामग्रियों में आता है, वजन के लिए बहुत हल्का, इस पर निर्भर करता है कि इसका उपयोग कौन करेगा। हड्डियों को मजबूत करने के लिए, कैलोरी जलाने के लिए अपनी मांसपेशियों को कसकर, डम्बल विभिन्न मांसपेशियों को सक्रिय करने और मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।

रस्सी कूदना

हम में से अधिकांश ने अपने खेल के दौरान रस्सी का उपयोग किया है। खैर, कूद रस्सी घरेलू exercise में से एक है जो बहुत सुविधाजनक, आसान और प्रभावी हैं और घरेलू exercise के लिए आवश्यक एक equipment है। यह कार्डियो और एरोबिक exercise पर कूदने को जोड़ता है, जो ग्ल्यूट्स टोन की मदद करता है, आपके मूल को बढ़ा देता है, सहनशक्ति का निर्माण करता है और अपने फेफड़ों को बढ़ाता है।

रेजिस्टेंड बैंड

Registend बैंड आपके घरेलू खेल equipment के लिए एक सस्ता जोड़ा है और सबसे अच्छी मशीन पसंद हो सकता है। प्रतिरोधी बैंड का उपयोग शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से के लिए किया जा सकता है, और जब कई फिटनेस स्तर आसानी से सुधार और समायोजित होते हैं तो आपकी मांसपेशियों की विशिष्ट संख्या पर जोर देते हैं। ये बैंड लचीलापन बढ़ाने और मांसपेशी उत्तेजना में मदद करने के लिए सबसे अच्छे हैं।

यह भी पड़े = Forex Trading in India Ι भारत में Forex Trading कैसे शुरू करें?

इंडोर साइकिल

उन जिद्दी पेट की चर्बी के लिए, आपके शरीर में कैलोरी जलाने का सबसे अच्छा तरीका एक इनडोर बाइक है। यह आपको वसा को कम करने, अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने और अपनी मांसपेशी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके घर में कुछ स्थानों को घेर सकता है, लेकिन यह स्थिर कार्डियो exercise में मदद करता है, इनडोर बाइक आपके दिल की सहनशक्ति का निर्माण करते हैं।

पुल अप बार

पुल कार्यात्मक शक्ति के निर्माण में मदद करता है, क्योंकि इसे करते समय पूरे शरीर में शामिल किया गया है। जब आप अपने शरीर को आंदोलन के साथ लोड करते हैं, तो यह आपके शरीर की ताकत, सहनशक्ति को बढ़ाएगा।

स्टेशनरी साइकिल

जब वजन कम करने की बात आती है, तो आपकी सूची में होम जिम equipment (होम जिम equipment) जैसे ट्रेडमिल और स्टेशनरी होना चाहिए। इस equipment की बजट पसंद बाजार पर आसानी से मिल जाएगी। इन दोनों फंडों को स्पष्ट रूप से हटा दिया जाता है, चलने के माध्यम से, शरीर में जमे एक्स्ट्रा फैट को कम किया जाता है। वजन कम करने के अलावा, ट्रेडमिल और साइकिल के कई फायदे हैं, जिन्हें निश्चित रूप से माना जाना चाहिए।

1. आप अपने दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। इस equipment का उपयोग (equipment) कोरोनरी आर्टरी ब्लॉकेज और सभी प्रकार की हृदय समस्याओं को कम करने के लिए जाता है।

2. उनके माध्यम से हर दिन चल रहा है, तनाव हटा दिया जाता है और मन ताजा हो जाता है। प्रभाव पार्क में दौड़ने या चलाने जैसा है।

3. ट्रेडमिल से मधुमेह को टाइप 2 में बहुत लाभ मिलते हैं। यह आपके इंसुलिन स्तर नियंत्रण में रहता है और रक्त शर्करा नहीं बढ़ता है।

4. इन मशीनों का सबसे बड़ा लाभ यह है कि दोनों सड़कों से सुरक्षित हैं।

5. हालांकि, इन दो मशीनों का उपयोग आपकी मांसपेशियों में या गलत तरीके से उपयोग किया जा सकता है। तो धीरे-धीरे शुरू करते हुए गति में आते हैं। अपनी गति को तेज करने से पहले बहुत exercise करें।

नमस्कार मैं जतिन जैन आपका मेरे ब्लॉग पर आपका स्वागत करता हूँ। मुझे हेल्थ के बारे औए सेहत के बारे में लिखना पढ़ना अच्छा लगता है। मैं निरंतर कोशिश करता हूँ कि लोगो की जीवनशैली को स्वस्थ बनाने के लिए छोटे उपाय बता पाऊं जिस से उनका जीवन स्वस्थ हो।

Leave a Comment

close