Post Covid-19 Fatigue : इन Vitamin खुराख ले, पाए एनर्जी और थकावट से छुटकारा

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COVID-19 का प्रभाव केवल श्‍वसन तंत्र, दिल और दिमाग (Brain) आदि पर है। इसके अलावा, प्रभाव मानसिक स्थितियों में भी है। यूके नेशनल हेल्थ सर्विसेज (एनएचएस) के मुताबिक, Covid-19 से ठीक होने वाले मरीजों को सावधान रहना चाहिए कि रोगियों के लिए थकान और ऊर्जा का प्रबंधन करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

किसी भी बीमारी (Disease) से ठीक होने के बाद, आपके सामान्य जीवन (Normal Life) पर लौटने के लिए करना मुश्किल है। विशेष रूप से यदि बीमारी Covid-19 है, तो इसका रोगी के जीवन पर गहरा असर पड़ता है और सामान्य जीवन में वापस लौटना भी मुश्किल हो सकता है। उन लोगों के लिए जो संक्रमण (Infection) के शिकार बन गए हैं, उनके लिए वापस आना मुश्किल है, साथ ही साथ फेफड़ों, यकृत और दिमाग का भी अपने फेफड़ों, यकृत और दिमाग पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

यहां तक ​​कि यदि रोगी Covid-19 में या हल्के संक्रमण के साथ गंभीर संक्रमण से पीड़ित है, तो दोनों स्थितियों में ऊर्जा में कमी हो सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, आपको हर छोटीतम गतिविधि के लिए ऊर्जा की आवश्यकता है। खासकर जब आप थक जाते हैं, तो बीमारी के कारण सांस लेने और कमजोरी महसूस करने में समस्याएं होती हैं, फिर हर काम एक पहाड़ लगता है। यूके नेशनल हेल्थ सर्विसेज (एनएचएस) के मुताबिक, Covid-19 से ठीक होने वाले मरीजों को ध्यान में रखें कि उनकी दैनिक गतिविधियां भी उनके लिए उबाऊ हो सकती हैं। इस थकान और ऊर्जा का प्रबंधन रोगियों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है।

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थकान के चारों ओर घूमते रहें, इन चीजों का ख्याल रखें –

किसने अपनी दैनिक गतिविधियों का प्रबंधन करने और Covid-19 से पुनर्प्राप्त करने वाले मरीजों के लिए घर पर ठीक होने के लिए निम्नलिखित बातों का सुझाव दिया।

1. खुद पर अपेक्षाओं का बोझ न डालें

इस सत्य को धन्यवाद दें कि आपका शरीर अब कमजोर है और इसके अनुसार, आपको उम्मीदों को कम करना होगा। जितनी जल्दी हो सके सभी काम करने के लिए आप जिस बीमारी का उपयोग करते हैं उससे पहले। यह आपकी इच्छा है, लेकिन आपका शरीर आपको अनुमति नहीं देता है। अपनी उम्मीदों को कम करें और शरीर की जरूरतों को भी समझें। इस समय आप बाथरूम में जाने के लिए थकान प्राप्त कर सकते हैं।

2. धीरे-धीरे काम पर लौटें

यदि आप उचित देखभाल और पर्याप्त आराम करते हैं, तो आप पहले हर प्रकार की बीमारी से काम करना शुरू कर देंगे, लेकिन जब तक आप पूरी तरह से नहीं जाते, धीरे-धीरे धीरे-धीरे अपना असाइनमेंट लें और अपने पुराने जीवन में लौटने की कोशिश करें, खुद को नियंत्रित गति देने से बीमारी से निपटने के लिए समय देने का सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

3. ऊर्जा की बचत

जब आप Covid-19 से ठीक हो जाते हैं, तो आप यह समझने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं कि आप कड़ी मेहनत के बिना कौन सा काम कर सकते हैं। अब तक, आपके लिए ऊर्जा रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप बैठ सकते हैं और कुछ काम में बैठ सकते हैं, तो खड़े या चलने से बचें।

4. मदद लें

आप Covid-19 से ठीक हो जाते हैं, इस समय के दौरान कोई मदद बढ़ाता है, फिर सहायता प्राप्त करता है। Covid-19 को दूर करने की एक समय की आवश्यकता है। खाना पकाने, परिवार के सदस्यों की निगरानी करना, राशन या खरीदारी खरीदना, सभी काम की आवश्यकता है, लेकिन इन कार्यों में आपके पास इन कार्यों में मदद करने के लिए ऊर्जा नहीं है।

Covid-19

अपनी ऊर्जा को बचाने के लिए 4पी नियम अपनाएं

हमने यह भी बताया है कि जब आप Covid-19 से ठीक हो जाते हैं, तो आप इसमें ऊर्जा की कमी कर सकते हैं। इसलिए आपको ऊर्जा बचाने के लिए अधिक ध्यान देना होगा। इसलिए, एनएचएस ने इस 4 पी नियम को अपनाने का सुझाव दिया।

पी 1

प्लानिंग – डेलाइट के अनुसार अपने कार्यों की योजना बनाएं। जो भी काम आप करेंगे, इसमें कितनी ऊर्जा खर्च की जाएगी और बाकी के काम के लिए कितनी ऊर्जा की आवश्यकता है, काम करें और इन सभी चीजों को काम करें।

पी 2

पेसिंग – कई छोटे टुकड़ों में अपने दैनिक कार्य के लिए। जल्दी की बजाय, इसे धीरे-धीरे करें। इससे आपको देर से ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिलेगी।

पी 3

प्रायोराइटाजिंग – अपने व्यक्तिगत, पेशेवर, परिवार और सामाजिक भूमिकाओं से अपनी प्राथमिकता के आधार पर किसी को भी चुनें। एक नौकरी लें जो इस समय बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, जब तक आप फिर से ऊर्जावान महसूस नहीं करते।

पी 4

पोजिशनिंग – हर चीनी को अपनी जरूरतों के आसपास रखें जहां वे आरामदायक महसूस करते हैं। इससे आपको ऊर्जा बचाने में मदद मिलेगी और आप छोटी चीजों में व्यर्थ में ऊर्जा नहीं फेंक देंगे।

खास बातें

* ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं
* आप कहते हैं कि माखीजा कहते हैं कि आप मांसपेशी जोड़ों / दर्द का भी अनुभव कर सकते हैं
* आहार में शामिल होने से पहले इस पूरक से परामर्श लें।

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थकान दूर करने के लिए क्या करें? पोषण विशेषज्ञ से जानें

नए इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने कहा, “पोस्ट- Covid-19 थकान लगभग 70% प्रकाश को प्रभावित करता है और गंभीर लोग दोनों संक्रमणों में Covid-19 हैं।” विशेषज्ञों का कहना है कि पोस्ट-कोविद थकान के कुछ सामान्य लक्षण, जिन्हें क्रोनिक Covid-19 सिंड्रोम या लंबे कोविद के रूप में भी जाना जाता है, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के बाद, अधिक आरामदायक, कम स्मृति, फोकस में कठिनाइयों और जोड़ों को समझाया नहीं जा सकता है, इसमें शामिल नहीं हैं थकान महसूस कर रहा हूँ।

उन्होंने दो पूरक को बताया जो लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। दो ओमेगा -3 1000 मिलीग्राम और कोज़ाइम क्यू 10 की खुराक। उन्होंने कहा, “मेरी राय में, इस पूरक के बहु-आयामी लाभ हैं और कोई संभावना नहीं है, लेकिन थकान में सुधार की गति बढ़ सकती है, पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से बात करें।”

उन्होंने कहा कि एक या दो महीने के लिए, ओमेगा -31000 मिलीग्राम सेवन ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है। Coenzyme Q10 के बारे में, उन्होंने कहा कि यह अनाज, पालक, ब्रोकोली, मछली, और मांस में स्वाभाविक रूप से पाया गया था। “ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए, ubiquinol 100 मिलीग्राम के रूप में भी उपभोग किया जा सकता है।”

समझाओ कि क्रोनिक फेट सिंड्रोम एक रोगविज्ञान क्रोनिक Covid-19 सिंड्रोम के समान है, क्योंकि जनवरी 2020 में Covid-19 बीमारी शुरू हो गई है, क्योंकि चिकित्सा विशेषज्ञों ने केवल इसके बारे में अधिक पहलुओं को ढूंढ लिया है। पुरानी थकान में, हालांकि, मदद करने के लिए कई उपयोगी अध्ययन हैं हालांकि, इस वीडियो में सुझाए गए पूरक के सिंड्रोम में कोई विशेष अध्ययन नहीं है जो वास्तव में दिखाता है कि वे रोगियों और खट्टे लोगों के मामलों में Covid-19 ‘वसूली’ का काम हैं। “

नमस्कार मैं जतिन जैन आपका मेरे ब्लॉग पर आपका स्वागत करता हूँ। मुझे हेल्थ के बारे औए सेहत के बारे में लिखना पढ़ना अच्छा लगता है। मैं निरंतर कोशिश करता हूँ कि लोगो की जीवनशैली को स्वस्थ बनाने के लिए छोटे उपाय बता पाऊं जिस से उनका जीवन स्वस्थ हो।

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